PROTEGE Y FORTALECE TU CORE

Buenas!

Bienvenidos a una nueva entrega en la que os vamos a presentar un ejercicio para el CORE. 

Muchas veces nos preguntáis ¿Qué tengo que hacer para fortalecer mi abdomen? 

 

Contar con un abdomen firme y fuerte es muy importante ya que es el encargado de balancear todas las fuerzas de los brazos y piernas y coordinar el sistema para que sea estable. 
Muchos problemas de espalda, suelo pélvico, pubalgias,etc pueden producirse por una inestabilidad en la faja abdominal o cualquier otra estructura del CORE.
En el siguiente enlace podrás hacerte una idea de las zonas que proporcionan movilidad y las que estabilizan nuestro movimiento y estructura. https://youtu.be/rVe7b1UyRus
 
 
 
Además te recomendamos este otro en el que hablamos del diafragma y describimos el  CORE.https://youtu.be/r3KFboKbv8I
 

Este ejercicio te va a ser de gran ayuda para fortalecer tu abdomen y reforzar tu suelo pélvico. Bien ejecutado, es de gran eficacia y su gran ventaja es que es súper sencillo y sólo necesitas una superficie para tumbarte. 

 

Si buscas un ejercicio que te ayude en tus dolores lumbares, a mejorar tu postura y que defina tus abdominales, estás a un click de descubrirlo.
 
 
 
 
 
 
Hasta la próxima entrega!!